Friday, August 18, 2006

II Campeonato de Marcha en Ruta

Marcha546
CAMPEONATO DE MARCHA EN RUTA

La Asociación Atlética de Iquique ha programado para el día 10 de Septiembre un Campeonato de Marcha Atlética en Ruta, con la participación de las siguientes categorías: Adultos, Masters, Juveniles, Menores, Infantiles, Preparatoria y Penecas.



PRUEBAS:

Este Campeonato se realizaría en Playa Brava frente a la Universidad Arturo Prat en un circuito de 2.000 metros entre el monumento a la Mujer y Los Molles, en horario de 09,00 a 12,00 horas, siendo las siguientes pruebas: 20 Km. adultos y Masters varones, 10 Km. Juveniles y Damas Adultas y Masters, 5 Km. menores, 3 Km. Infantiles, 2. Km. Preparatoria y 1 Km. Penecas.



CONTROL:

El control de este campeonato estará a cargo del Comité Regional de Jueces de Atletismo, organismo en el que también se está trabajando para tener de aquí al 2008 un buen cuerpo de Jueces, en el presente año se realizará un Curso de Nivel Básico para el 2007 uno de Nivel I de la Iaaf y el 2008 el de II que corresponde a Nivel Sudamericano.



AUSPICIO:

Se solicitó a la Ilustre Municipalidad de Iquique auspicie este evento. Como asimismo solicitó autorización para cerrar el circuito entre las 09,00 y las 11,15 horas, como también para ocupar el Albergue de la Piscina para los atletas que llegarán de otras Regiones los días 9 y 10 de Septiembre, además, que posiblemente lleguen de Perú y Bolivia, también Equipos de Tarimas y Amplificación y la confección de Afiches, medallas para premiación y un Trofeo Copa Ilustre Municipalidad de Iquique para el Equipo de Varones vencedor de la Prueba de los 20 Km. Adultos.


IBEROAMERICANO IQUIQUE:

Este evento se suma a los Campeonatos de Pista que cada mes se están organizando en el Estadio Tierra de Campeones, como una manera de ir motivando a la Juventud en la practica de las diferentes pruebas del Atletismo, la Marcha Atlética es una de las disciplina que más a aumentado a nivel Sudamericano y la prueba Oficial en el Iberoamericano del 2008 es de 10.000 metros para damas y 20.000 metros para los varones, aún no se sabe si en Iquique la Marcha se hará en Ruta o en Pista, ya que en los últimos Campeonatos Iberoamericanos: en España se partió de la Pista Atlética se continuó en Calle y la meta fue llegando al Estadio y el Ponce Puerto Rico fue solamente en la Pista del Estadio.






Heriberto Faúndez Salgado
Juez de Marcha Atlética
Mi Blog Personal

Thursday, August 10, 2006

La Motivación en la Marcha Atlética

Adaptado de Dave McGovern/2006

Algunos psicólogos del deporte afirman que el éxito en el atletismo depende en un 90% del factor mental. Otros son más escépticos y aseguran al contrario, que es mediante el entrenamiento físico con el que se logra el 98-99% de las posibilidades de éxito. No debemos sin emabrago caer en ninguno de los dos extremos, pues no hay ninguna duda de que si bien una buena técnica de marcha es fundamental, el factor psíquico puede y debe jugar un importante papel en el entrenamiento deportivo. Para ayudar a dicho componente psíquico se han usado diversas técnicas, tales como la visualización o la relajación. Sin embargo en ocasiones no se da demasiada importancia a otra herramienta siempre disponible: La motivación.

A algunos les motiva el temor y la ilusión. El temor a la próxima carrera nos obliga a esforzarnos en las últimas fases de nuestro entrenamiento. Por otra parte, la ilusión de un viaje para un campeonato, o las ganas de encontrar a nuestros amigos nos anima en los entrenos duros en los quede otra manera nos sentiríamos tentados a abandonar o a reducir. Pero no siempre están cercanos estos estímulos, por lo que en otras ocasiones nos vemos obligados a recurrir a ciertos pequeños trucos que a continuación detallaremos.


Stages y Cursillos:


A veces tenemos la oportunidad de asistir a un campus de marcha, a un cursillo, etc. La compañía de oros marchadores, el cambio de lugar de entreno, la manera diferente de entrenar y los consejos de los entrenadores, pueden darnos el estímulo necesario para devolvernos la ilusión perdida por el entreno.

Desafortunadamente no siempre es posible asistir a un cursillo. En este caso podemos, sin embargo, recurrir al menos a unos días de vacaciones en los que podremos acentuar la dedicación al entreno. Una corta estancia en el lugar de asueto nos puede dar la posibilidad de entrenar incluso dos veces al día. Podríamos hacer el entrenamiento principal por la mañana temprano, e intentar unos pocos kilómetros más por la tarde. Asegurémonos de acostarnos temprano y no de tener demasiados compromisos sociales. Desconectemos la televisión. Todo ello nos permitirá disponer del tiempo necesario para nuestros objetivos deseados.


Objetivos:


Tener un objetivo, ya sea perder algo de peso, mejorar una marca, o participar en una competición, es una de las mejores maneras de mantenernos fieles a un programa de entrenamiento. Si no estuviéramos a las puerta de un Campeonato de España, o de Europa, seguramente preferiríamos descansar en una piscina en vez de colocarnos las zapatillas para hacer unas series de 400 metros.


Cuaderno de entrenamiento:


Anotar los entrenamientos en un cuaderno suele dar una gran motivación. Es importante no sólo anotar en entrenamiento en sí, con datos como el total de kilómetros, de series, de distancias o de tiempos. Debemos también anotar todas las cosas relacionadas con el propio entrenamiento, como la temperatura, la presencia o no de lluvia, el estado de ánimo, o incluso lo que hemos comido antes.


Variar el Entrenamiento:


Mucha gente se encuentra cómoda dentro de la monotonía. Otros, al contrario, prefieren entrenar distinto cada día, incluyendo en ese concepto tanto diferentes circuitos como diferentes sesiones. Algunos días se puede ir despacio, otros rápido. Unos días realizar series cortas en pista, otros días marchar por caminos vecinales. A otros, finamente, les gusta viajar para descubrir nuevos lugares en los que entrenar. También muchos están atentos a nuevas competiciones que nunca haya hecho. Si la nueva ruta nos gusta, debemos por supuesto anotar el kilometraje y las demás incidencias en el cuaderno.

Grupos de Entrenamiento:


Tener compañeros con los que entrenar hace las sesiones mucho más distraídas y estimulantes. Es difícil abandonar en un entreno cuando vas siguiendo a otros. No es necesario tener un grupo fijo, al contrario es suficiente unirse a los compañeros que se encuentren en la pista o por el camino, a la hora en la que vamos a entrenar. O bien acudir al entreno cuando sabemos que habrá alguien, los días en los que no nos apetece marchar.


Entrenador:

Tener un entrenador fijo resulta a veces complicado, sobre todo si en nuestra localidad no existe ninguno. Cabe la posibilidad, sin embargo, de podernos en contacto con alguno con ocasión de cualquier competición en la coincidamos. En este caso dispondremos de un rato en el que consultar nuestras dudas o seguir sus consejos.


Ayudas al entreno:


Nos puede ayudar en gran manera el disponer de cardiofrecuenciómetros, de cronómetros deportivos, de GPS, etc. Después de adquirir alguno de estos 'juguetes' siempre uno se encuentra con más animo. Lo mismo ocurre después de comprar un par de zapatillas nuevas o una nueva sudadera.


Autopremiarse:


¿Habéis visto alguna vez a unos marchadores sentados en el bar después del entreno tomándose unas cervezas?. En ello pienso cuando hablamos de 'autopremiarnos'. Marchar debe ser divertido ¿No?. Después de un entreno particularmente duro y exigente no es ninguna mala idea premiarnos con una visita al bar, con un helado, o incluso con una cena con nuestra esposa. Tampoco debemos hacer ascos a un buen baño de espuma, a un masaje o a una sesión de sauna.

Hemos hablado de factor psíquico y de motivación. Cualquiera de nosotros puede encontrar muchas otras cosas que nos ayuden en el entrenamiento. Es cuestión de saber utilizar las que mejor se nos adapten y persistir en ellas.

Fuente: Ultrawalking España

Tuesday, August 01, 2006

Dia Mundial de la Ultramarcha 2006

WORLD ULTRAWALKING DAY 2006

NORMAS: Organizado por UWE (Ultrawalking España) se celebrará durante los meses de septiembre a diciembre de 2006, el 2º DIA MUNDIAL DE LA ULTRAMARCHA, abierto a todos los marchadores de larga distancia. Los participantes deberán cubrir 'MARCHANDO' O 'CAMINANDO' al menos la distancia de 50 Km en un tiempo máximo de 24 horas, en circuito personal o compitiendo en cualquier prueba de ultrafondo que coincida en fechas.


INSCRIPCIÓN: Gratuita, indicando circuito (pista, carretera, montaña, etc.) y kilometraje previsto: inscripción


CLASIFICACIÓN: Se efectuará según el número de kilómetros realizados y el tiempo necesitado para cubrirlos.

REGULATIONS: Organized by UWE (Ultrawalking Spain) will be celebrated during September-December 2006, the 2nd. World Ultrawalking Day, opened to any Ultrawalker. The objective is to cover racewalking (or fitwalking) a distance higher than 50 Km, anywhere you like or participating in any Ultradistance race. No running is permited.


INSCRIPTION: Free, indicating predicted kilometrage and where (track, trail, road...), will be performed the walk: inscription


CLASSIFICATION: According to kilometers performed and time spent.

Mas información en Ultrawalking España